LE TRAVAIL SUR ÉCRAN
AVANT TOUT :
- Ajustez votre chaise à la bonne hauteur.
- Veillez à ce que vos jambes puissent passer sous le bureau.
- L’utilisation d’un repose-pieds est conseillé (les pieds doivent toucher le sol sans compression au niveau de l’arrière des cuisses).
- Des repose-claviers et repose-poignets sont également conseillés pour les travaux de saisie informatique.
L’ORDINATEUR 
- En face de votre zone de travail.
- Le haut de l’écran à hauteur de l’œil.
- A une distance d’environ 60cm.
- Avec une inclinaison de 10 à 20°.
- A 90° par rapport à la fenêtre.
- Vérifiez le contraste et la luminosité, 5 couleurs maximum sur une page.
- Pour les personnes portant des verres progressifs, l’écran doit être positionné bien plus bas avec une inclinaison plus importante.
POSITIONNEMENT DU MATERIEL
- Positionnez le téléphone à droite pour un droitier, à gauche pour un gaucher.
- Veillez à ce que votre clavier soit situé à proximité du bord du bureau pour faciliter la saisie, la souris doit être à côté du clavier.
- Positionnez si possible les documents entre l’écran et le clavier (ou sur le côté via des porte-documents).
- Positionnez la lampe de bureau à gauche pour un droitier, à droite pour un gaucher.
- Positionnez la lampe sur pied dans son dos, assez éloignée du bureau.
- Evitez de vous positionner directement sous une source de lumière (celle-ci étant en avant ou en arrière de la zone de travail).
Une posture non contraignante pour le corps :
- Dos droit bien installé dans le dossier.
- Tête non tournée ou fléchie.
- Angle bras – avant-bras à 90°.
- Angle cuisses – jambes à 90°.
Contre la fatigue visuelle et musculaire, n’hésitez pas à faire des pauses régulières !
Un suivi médical est par ailleurs conseillé.
Zøwie.
